欧洲糖尿病研究协会官方期刊《糖尿病》最新发表的研究显示，习惯晚睡的“夜猫子”们如果选择在下午或晚上锻炼，可以使2型糖尿病的患病风险明显降低。荷兰莱顿大学研究人员征募了775名45~65岁的荷兰成年人作为研究对象。他们被划分为3组，分别在上午6:00~12:00、下午12:00~18:00、晚上18:00~24:00进行中高强度的锻炼，锻炼项目可以是快步走、慢跑或骑自行车。连续监测4天后，研究人员发现，相比上午锻炼的人，在下午和晚上锻炼者的胰岛素抵抗分别降低了18%和25%。换句话说，下午或晚上锻炼可以让胰岛素更好地发挥作用，进而改善其血糖控制水平。
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