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好睡眠的两个关键:规律+睡足

2021-02-03 10:08:06 来源:市场星报   编辑:杨蕊   
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目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。通俗点说,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示,要获得健康睡眠,一是不要睡得太晚;二是睡眠要有规律,熬夜不应成为常态。@生命时报

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