编者按 一年一度的中高考大幕即将拉开，孩子们就要面对一场重要的考试。如何备战中高考?如何调整心态?如何临门一脚?孩子，别怕，市场星报给你支招，与你同在。
如何备考?合肥一中英语组老师鲍丙友支招
1. 平和心态
良好的心态能够帮助学生更好地迎接即将到来的高考，可以让学生最大程度地做好后期的复习迎考工作，戒骄戒躁。
2. 规律生活，科学起居
临近高考，学生应该把高三常态的迟睡早起的作息逐步调整至正常的起居，适当运动，慢慢适应高考的节奏。
3. 回归高考真题，回归课本，找信心，抓基础
相对于模拟题，高考真题从信度和效度上更高，而课本知识是一切的基础，所以学生应该多做高考真题，多回归课本，这样可以拥有更多的自信，更有利于高考的发挥。
如何应对?合肥一中数学组郑汉洲老师提了五点建议
1、第一条也是最重要的，就是要自信，特别是要帮助孩子树立信心。“你别总想着自己孩子没啥，要想想自己孩子有啥，应对这场考试有哪些优势。作为家长，你要用昂扬的斗志支撑孩子完成高考。”
2、家长要随时给自己减压，“我们在课堂上经常跟考生们说，一场高考不是人生的全部，也不可能决定人生的命运，尽力做到最好就好。家长们也要有这个认识：什么叫好大学?通过自己的努力考上的大学就是最好的大学，就能为更好的明天打下坚实的基础!”
3、家长要督促孩子有规律地学习。“有些考生觉得离高考更近了，非常着急，加班加点看书做题，睡眠时间不够导致精神恍惚。其实，越是考前越要保证充足的睡眠，健康的身体才是一切的基础。家长们在尊重孩子学习习惯的同时，不妨温和地督促孩子早点睡。”
4、家长要多关注眼前事，暂时不要想太多。郑老师说，每年都会遇到一些心急的家长，早早就开始帮孩子做“生涯规划”，其实就是考哪个大学、选哪个专业，“都是知分填志愿了，没必要现在就考虑这个。”
5、郑老师特别强调，现阶段，家长要配合老师，要求孩子回归课本、做好基础题和常规题，大胆舍弃偏题怪题。“把自己会的题做好，就能考出自己的最好成绩。接下来，考生除了平时的训练，最好每周都在规定时间内完成一两套综合试卷，总结、归纳、提升自己的应试能力，保持良好的状态。”
中考冲刺期的考生“三连问”
最近你在复习的时候，是不是经常听到老师们讲，一定不要忘了“回归课本”。
然而究竟怎样才算“回归课本”，怎样看课本最有效果——很多同学还是搞不清楚。
下面我们一起来探讨这个问题。
一、为什么一到这个阶段，大家都会强调“回归课本”?
小时候看电影《武状元苏乞儿》，苏灿在最后千钧一发之际，从拳谱中的前十七掌中，融会贯通，悟出了第十八掌，最终打倒大魔王——原来，第十八掌一直都在，就藏在拳谱里。
“课本”好比“拳谱”，“回归课本”就是融会贯通，温故知新。很多时候我们自以为掌握了的课本上的知识其实只是自以为。
从中考来看，课本之所以重要，原因有三：
1. 中考考查的内容集中于学科的主干知识，课本是最好的命题源泉。
2. 题型设置很多都围绕“利用所学的知识”去答题，课本知识是答题的依据。
3. 课本前言部分的课程目标往往与中考命题的“能力要求”结合，但是很少有学生注重这部分的内容。
二、回归课本，你需要解决两个问题：
1. 防止所学内容的遗忘(易被忽视的基础，恰是中考出题老师最喜欢踩的点);
2. 习题与课本融合，将一些典型题目进行再回顾，做到心中有数(从课本到习题，从习题到课本)。
举个例子，如果你能达到这种境界，可以把课本放下：
1、所有的公式都在脑海里，都可以随意且正确地提取、变式;
2、 教材里所有的小字部分都已了然，并且知道考试会以哪些形式对这些小字来出题;
3、 随便遇到一道题，可以准确回想起教材里或者总复习上对应知识点的讲解，包括讲解的原话，包括知道这个知识点还会怎么考;
4、 翻目录而知章节里的具体内容，能大致陈述，知道重难点。
三、具体来说，考前20~30天，该如何看课本?
强调一下，这里的课本不只是教材，它还包括各科的总复习参考书(比如《试题研究》)。要知道参考书上现成的分类总结将是你复习的捷径。
所以回归课本的时候，要坚持下面几个原则：
1、教材与参考书要结合起来看。不能单纯只看教材(比较浅显)，也不能只看具体的参考书(多而杂，不容易把握重点)。
2、不是所有的知识点都需要重新背一遍，而是针对薄弱点有选择地看。
比如，你拿着课本或者参考书的目录，能想到这章的内容、重点、常考点串联起来的就是你基本掌握的，有模糊或者根本构建不起来框架的，一定要好好复习，这就是你的知识盲区!
3、一次看到位。发现弱点的及时记笔记，后面重点学。全面过一遍很费时间，后面你不一定还有这个机会。
所以，正确的“回归课本”的学习步骤是：
看课本 → 看到课本中自己欠缺的部分 → 看有关这部分的参考书 → 做针对这部分的练习题 → 记笔记/错题本 → 再回头看课本。
第二问：如何调整好状态?
“九载寒窗比勤奋，三天中考比心态。”这句话说得很棒。 在中考前一个月在大谈如何提高自己的实力之前，要先有一个良好的心态，怎么操作?
1. 多看几遍历年中考真题
试着每天认真钻研一份中考真题，研究框架结构和题型分布。以数学为例，可以在这个时候整理一下：计算题，几何证明，函数，解方程，概率与统计这几个类型的题分别在一张卷子的哪个位置，初一，初二，初三的知识分别有哪些，占多少分等等。
离中考还有一个月，在这一个月里足够让你总结完这几年的各科所有中考题。等到真正上考场的时候，想来你也不会慌了。
2. 制定好作息时间计划
每天的功课、活动、睡眠的时间安排合理，防止复习没有节奏。一定要按计划行事，这个阶段时间比金子还值钱。
3. 进入中考时间节奏
可以按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
4. 每天以中考的心态做卷子
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前看看就行了。这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。
如果考前每天都以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子了。
前面有同学提到，中考题难度比例大概是7:2:1。
在最后阶段，很多人因为要抠1，却在平常不屑一顾的小题上失分，这就是丢了西瓜拣芝麻。其实在掌握7、2的基础上攻1，更能立于不败之地。
第三问：如何巩固基础?
1. 看课本
最后的几十天，一定要回到课本，根据考试大纲的要求对知识点进行系统的复习和梳理。只要考试大纲不考的，可以不看，只要列举了要考的，就一定要看。
要对着课本看，把知识点看细，看明白。看课本是一项基本功，也是被绝大多数人忽视的基本功，这项基本功，要一直坚持做到最后。
最后几十天，一定要争取再把课本看一遍。
2. 整理知识思路
在看课本的同时，要对各个科目的知识体系做一次最后的整理，梳理知识框架，把握好知识点之间的联系，头脑清楚地走进考场。
如果平时就有整理知识体系习惯的同学，这个时候只需要看一下自己画的思维导图或者框架结构、笔记就可以了。如果自己没有整理，那么有总复习试题研究或者面对面上都有类似的框架结构图，也可以找来认真地看一看。
3. 熟悉基础题型
看书和整理的过程中，要辅助地做一些基本题型。不是偏题难题，而是中低难度和中等难度的题目，这类题目是中考中所占分数最多的题目，也是我们保证自己中考能发挥正常水平的关键。
通过做这些基本题型，和读书整理一起，巩固基础知识，做到熟能生巧。
4. 看错题，找弱点
自己以前做错的题目，找出来多看看，明白自己的弱点在哪些方面，及时补充提高。
如果错题很多，重点可以放在以前做过的历年中考真题上面，这些真题中的错题(难度太大的除外)，要重点地去看和理解，多做几遍。这个工作可以放到最后一两周来做。
(记者 董方/整理 据万唯中考)
