体虚身弱气血不足多喝这碗汤

一道汤，补出好气色。不燥不腻，四季皆宜，男女老少都可以喝。

五指毛桃灵芝炖汤：补虚益气、调节免疫力。

食材：五指毛桃15克(干品，提前泡10分钟)、灵芝5克(切片或剪碎更出味)、大枣2枚(去核)。

做法：所有材料入锅，加清水1500毫升，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，喝汤吃渣。

坚持每周1-2次，帮助改善气血不足、乏力头晕，调养体质，家常又实用。

预防骨质疏松多吃这些少吃那些

想要骨头老得慢，4种食物推荐你多吃。

含钙量高的食物：比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海产品等。

富含维生素D的食物：比如海鱼、蛋黄、菌菇等，加上每天适量晒太阳，帮你更好吸收钙。

富含优质蛋白质的食物：长期蛋白质摄入不足，会影响骨头质量，肉、蛋、奶不能少。

富含镁的食物：缺镁也容易引起骨质疏松，含镁高的食物有谷物、坚果等。

想要骨头老得慢，4种食物建议你少吃：高盐饮食、过量的咖啡(每天喝咖啡最好不要超过2杯)、碳酸饮料、酒精(过量摄入酒精，会干扰骨骼生成，还会抑制体内维生素D、钙的代谢)。