每日记3件积极小事助冬季调情绪好入眠

近日，广东省人民医院主任医师何红波指出，冬季对精神患者影响更显著，建议多方面自我调整：一是10时至15时之间进行30分钟户外活动;二是每周3-5次、每次30分钟快走、慢跑或太极拳;三是饮食上适当增加富含色氨酸的食物和Omega-3脂肪酸的食物;四是主动参与户外活动、家庭小聚或兴趣爱好。何红波建议撰写日记，每日记录3件积极小事，比如凉爽的微风、一杯好茶、一段对话等，感受这些小事带来的愉悦、平静或满足感。