几种科学方法不妨一试

“韧”字由“韦”和“刃”构成。“韦”本意指的是熟牛皮，“刃”就是刀刃。想象一下，手里拿着一张熟牛皮，揉它、搓它、拧它，甚至用刀去划它，它都不会损坏。如果类比一个人或者一种文化，它们有强大的内生动力，质地柔软而又结实;受外力作用时，虽会变形但不会脆折;虽有波动，但总有恢复元气的方法;虽有各种困难，但始终有很强复原力、耐磨力与内驱力。这就是“韧”字带来的文化心理启示。

什么是心理学中的韧性呢?第一是反弹力,第二是抗压力，第三是创伤后成长。提升心理韧性，战胜挫折和磨难，有许多科学方法。

打破完美主义，悦纳自我。提升心理韧性，首先要放下完美主义与自我焦虑的包袱，悦纳自己，欣赏自己。

保持积极的人际关系与社会支持。保持良好的家庭关系、工作关系、社会关系与文化关系，多与家人、朋友、同事保持良好的交往，多参与社区活动，多去成全别人，拥有更多的社会同理心，都可以提升心理韧性。

除此之外，还有一些科学技巧可以从细节上帮助人们强化心理韧性。例如，在心情不好时，可以做一些放松的呼吸练习;出现情绪耗损时，可以闻闻自然界的清香;面对挑战产生无力感时，给自己做顿饭、泡壶茶、冲杯咖啡;孤独寂寞时，可以去做做运动。这些方法都可以帮助我们在生活中克服情绪耗损，战胜自我怀疑，激发心理力量，走出心理低谷，创造一种坚强的、向上的、永远的韧性。