冷饮成“热宠” 这样吃美味又健康

据《生命时报》 炎热天气，喝一杯沁人心脾的冷饮，是很多人消暑的选择。但需要注意的是，大量饮用冷饮可能会引发许多病症。那么，天热喝冷饮需要注意些什么?哪些人群不宜食用?合格的冷饮怎么选?一起来了解。

天热喝冷饮需要注意些什么?

1.过度疲劳别喝

在感觉特别疲劳、闷热中暑的时候喝冷饮要慎重。因为这个时候，人体外干应激的状态，机体耐寒能力下降，如果喝过多冷饮，会产生虚脱、腹泻等不适，甚至会引发更多疾病。

2.短时间内别大量喝

短时间内喝大量冷饮会对胃部造成突然刺激，使血管急剧收缩，出现痉挛。因此，短时间内不宜喝太多冷饮，另外，喝冷饮的速度一定要缓。

哪些人群不宜食用冷饮?

1.婴幼儿

婴幼儿的消化系统发育还尚不完全，多食冷饮会造成食欲下降，造成营养失衡，严重者则会引起腹痛、腹泻等消化道症状，影响婴幼儿身体健康，因此建议婴幼儿最好不食用冷饮。

2.经期内的女性

女性在经期内食用冷饮可能会导致痛经、月经不调等妇科经期内的女性疾病。

3.“三高”及肥胖人群

冷饮为高热量食品，含大量的糖分和脂肪，不利于控制体重、血脂、血糖和血压，因此“三高”及肥胖人群最好不食用冷饮。

4.患有心血管系统疾病的人

患有心血管系统疾病的人，如果胃肠道突然受到冷饮刺激，可能导致血管收缩、血压升高，造成心肌缺血、心绞痛等症状，严重的甚至可能诱发脑溢血，因此建议这类人最好不食用冷饮。

合格的冷饮怎么选?

1.看品牌

全国知名品牌、当地的知名品牌应是首选。

2.通过正当渠道购买

尽量不要在沿街散摊购买，以保证食品安全。

3.看包装

买的时候一定要看好生产日期和保质期，不合格的冷饮会存在微生物污染问题，影响健康。

另外，切记绝对不能买“三无”产品。