跳健身操应适度，避免求快求量

健身操是很多年轻人运动锻炼的方式，有的健身操节奏较快、运动量大。昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李彦林介绍说，“一些看似简单的动作，实则侧重于下肢运动，对髋关节、膝关节等部位负担较重，练习不当容易导致关节扭伤或韧带拉伤。”

李彦林建议，刚接触健身操的新手应该把节奏放慢一些，循序渐进、量力而行，逐渐增加运动时长，根据自身实际情况合理安排运动量。可以从20分钟开始，慢慢增加跳操时间，每天锻炼时间控制在30~60分钟，不能锻炼过度，运动后出现疼痛加剧等情况，应尽快到医院就诊。