今日小暑,炎炎夏日，强烈的紫外线给每个人的皮肤带来不同程度的伤害。
中医认为，夏季太阳照射，皮肤出现红斑为热邪所伤。因此，夏季要多选择一些具有清热解暑、凉血功效的食物，以达到缓解热对全身和局部皮肤的损伤。可以用西瓜翠衣(即西瓜最外的绿色皮)煮水喝，有清暑解热、泻火除烦的功效。荷叶泡茶具有清暑解毒、消脂作用。
在饮食方面，冬瓜煮小排汤具有清暑热、淡斑的作用;凉拌白萝卜能够清热解毒、生津消斑、美白。夏季注意养阴生津，可以防止皮肤产生皱纹。银耳富含天然植物性胶质，能清热滋阴、生津润肺、减斑抗皱;燕窝有补肺养阴功效，含有大量的黏液蛋白，有助于减少皱纹;玉竹滋阴润燥、生津驻颜，适用于皮肤干皱者。
此外，我们还可以选择用局部外敷的方法来清热凉血、抗热辐射。如黄瓜打汁或切片后湿敷局部;蒲公英、丹皮等清热解毒的中草药煎泡取汁，冷却后湿敷;牛奶湿敷等。
