“阿尔茨海默病”是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。对于大多数人来说是一种既陌生又“熟悉”的疾病——也许在您的身边就有这种疾病的患者。面对这种疾病，我们真的束手无策?最新研究发现，睡个好觉也可以对“痴呆”起到预防作用。
帕金森病患者常见的睡眠障碍有多种表现。一是失眠，表现为入睡困难，频繁觉醒、早醒，睡眠紊乱;二是异态睡眠，表现为睡眠中出现与梦境相关的各种粗暴行为，如拳打脚踢、翻滚、跳跃、尖叫等猛烈动作，可导致患者受伤;三是白天嗜睡，并伴有夜间失眠;四是睡眠发作，指突然发生的不可抗拒的睡眠现象，常持续数秒到数十秒钟;五是不宁腿综合征，也是一种睡眠问题，入睡时出现难以名状的腿部不适感，而迫使肢体发生不自主运动。
那么，如何在晚上睡个好觉呢?下面给你一些建议：
治疗基础疾病
抑郁、睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征有时会导致睡眠问题。
建立常规
养成相对规律的吃饭、起床和睡觉时间习惯。
避免兴奋剂
酒精、咖啡因和尼古丁会干扰睡眠。限制这些物质的使用，尤其是在晚上。另外，晚上清醒的时候不要看电视。
鼓励体育锻炼
散步和其他体育活动有助于促进晚上更好的睡眠。
限制白天睡眠
白天尤其是下午尽量别打盹。在晚上营造一个平和的气氛，通过大声朗读或播放舒缓的音乐来帮助患者放松。舒适的卧室温度可以帮助患者睡个好觉。
药物管理
一些抗抑郁药物，如安非他酮和文拉法辛，会导致失眠。胆碱酯酶抑制剂，如多奈哌齐，可以改善阿尔茨海默病患者的认知和行为症状，但也会导致失眠。如果患者正在服用这些药物，请咨询医生。服药不晚于晚餐通常有帮助。
考虑褪黑素
褪黑素可能有助于改善患者的睡眠和减少日落综合征的症状。
提供适当的光
傍晚的强光疗法可以减轻患者的睡眠-觉醒周期紊乱。夜间适当的照明也可以减少黑暗环境下的躁动。有规律的日光照射可以解决昼夜颠倒的问题。
据《北京青年报》
