用筋膜枪缓解颈肩痛

当进行大量运动或长期保持一个姿势后，出现的肌肉酸痛、乏力等症状，多数是由肌肉疲劳引起的。这时可以用筋膜枪进行缓解和放松治疗。以缓解斜方肌紧张为例，被治疗者俯位，治疗师手持筋膜枪轻轻放置于肩颈部，根据肌肉的走形放松斜方肌，可使用直线、划圈、“Z”字形三种方式。首次使用推荐10分钟为宜，之后可逐渐增加时间、强度。