胖人运动建议首选游泳

对于胖人来说，挑选一个性价比高的运动更重要。如果选错运动，反而给身体带来伤害。 比如胖人跑步、跳绳、练平板支撑，都会比一般人承受更大局部压力。对于体胖者(BMI大于28)来说，想要锻炼减肥，首选游泳。游泳消耗的热量是陆地运动的两倍，并且能让身体很多部位得到锻炼，如手臂、腿部、臀部等。此外，水有浮力，身体只需要承受自身体重10%左右的压力，这样就大大减轻了体胖者膝关节的压力;水也有阻力，使体胖者全身肌肉都能得到更好的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉群。