经过一个学期紧张的学习，许多孩子都打算在暑假好好放松一下。你是选择出门旅行、品尝美食?还是放松地“宅”在家里看剧、休息?其实，因生活节奏被打乱，饮食不注意，很容易引起一些疾病。暑假要警惕哪些“假期病”?如何应对这些“假期病”?本期健康问诊集纳了专家意见，一起来看看。
“假期病”之长期熬夜
不少“夜猫子”会选择到深夜才休息，然而熬夜对身体的危害也是不言而喻的。
1.皮肤受损。
熬夜会导致内分泌失调，皮肤会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
2.肝脏受损。
长期熬夜会造成肝功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。
3.记忆力下降。
熬夜后，人在白天会出现没有精神、记忆力减退等问题。时间长了，还会导致神经衰弱、失眠等。
4.视力下降。
长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题。
假期一到，学生的学习压力暂时得到了缓解，休闲时间又相对宽裕，尽情玩游戏就成了不少同学的首选美事，很多学生更是通宵达旦熬夜玩游戏，游戏成瘾的风险大大增加。现在，已经有一些学校开设了《网络成瘾心理教育》一类的课程，可见网络游戏对学生的负面影响之大，已经到了不可不控的地步。
“假期病”之暴饮暴食
假期使人拥有了更多的时间去享用美食，而很多人却“一不小心”吃多了。暴饮暴食的行为虽然会让人产生短暂的满足感和愉悦感，但其对人体产生的危害也是巨大的。
1.暴饮暴食会使人体内的糖分、脂肪量增多，使人体代谢紊乱，引起急性胰腺炎。
2.同时还会破坏身体的平衡。
3.长此以往可能导致糖尿病，还可能增加得高血脂的概率。
去年全国流行病学调查的结果显示：每5个中小学生中，就有一个超重或肥胖。男生超重的比例明显高于女生，差不多是后者的1.5倍。医生分析，排除一部分因为内分泌失调导致的肥胖，大部分孩子体重超标说到底都是生活方式的问题。而零食不忌口，尤其是暑期在家，进食量比平时上学时翻番，很容易导致体重超标。
“假期病”之长处空调
进入暑假之后，患干眼症、过敏性结膜炎的同学一下子增加了不少。据某医院公布的数据显示，在每天眼科门诊中，各种空调眼病来看医生的占一半以上。
暑假，正是一年中最热的时候，一些地区简直到了没有空调就不能活的地步。这个时候，恐怕没人不想对空调说声爱，然而，在空调房呆久了也并非好事，除了头痛、关节酸痛、疲劳等空调病，眼睛也会因为长时间使用空调引起干涩、眼酸、眼痒，并伴随情绪烦躁、疲劳、注意力难以集中等，统称为“空调眼病”。
长期在室内，再加上长时间专注于一些近距离工作，眼睛眨动减少，眼泪的蒸发增加，很多人在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩的不适感觉，尤其长时间对着电脑的人。孩子放假宅在家的时间里，大半是耗在了电脑面前，因此稍不注意就会患上空调眼疾。
“假期病”之缺乏运动
不少人选择假期“宅”在家，坐着吃饭、坐着看电视、躺着打游戏，每天都“黏”在椅子上，瘫在床上……然而这种“宅”的生活方式并不健康，长期缺乏运动，会对人的身体造成这些伤害。
1.会使组织器官机能下降，从而降低肌肉力量，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。
2.使呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。
3.还会导致肥胖、糖尿病、心血管病、骨质疏松等疾病。
那么有哪些方法可以改善这些“假期病”呢?
能做到健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，“假期病”也会不治而愈的。
1. 在生活起居和饮食方面，首先是尽量做到起居有序，让生物钟与工作时间同步。
2. 其次是减轻肠胃负担，避免过油、过刺激性的食物。此外，及时恢复运动也是非常重要的。
不少人经历了假期的“放纵”，运动量减少。因此可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等。
蔡富根/整理
