老年人脏腑功能衰弱，应根据自身的生理特点合理饮食，运动，起居和情志调护，通过生活方式的改善，做到未病先防。10月14日上午9:40 —10:10，本报健康热线0551—62623752，邀请了安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）老年病三科副主任医师秦晓凤与读者交流，和您谈谈“老年人日常起居生活注意事项”，欢迎读者朋友拨打电话咨询，市场星报视频号同步直播。
很多老年朋友说，我不怎么吃油荤，为什么血脂还高呢？秦医生推荐饮食要做到“结构合理，粗细搭配，饮食有节。”我们的食物结构包含主食，蔬菜，豆制品，鱼，禽，蛋，肉，奶，水果，坚果等。主食包括稀饭、面条、包子、馒头、米饭等，很多老年朋友在一天饮食结构中，主食的含量远远超过了50%，这是不合理的，我们建议每日主食量不能超过整体的50%，过多的主食进入体内最终转变成脂肪。每日进食的绿叶蔬菜量可以达到约500g，根茎类的蔬菜因为含淀粉较多可归为主食含量。鱼、禽、肉、蛋的摄入量要够，我们要求鱼、禽、肉每日可达约50g，蛋类摄入也可达约50g。
同时建议主食粗细搭配，老年人脾胃功能衰退，消化力变弱，食用过多的粗粮会加重老年人的脾胃负担，造成脾胃受损，还会引起胃肠道的不适。
专家简介：
秦晓凤 安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）老年病三科副主任医师，硕士研究生，安徽省中医药学会老年病专业委员会委员。擅长中药、针灸、慢病管控结合营养干预预防衰弱、减缓老年衰弱进程。擅长中药、针灸结合营养管理治疗老年衰弱、肥胖合并代谢性疾病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等。
