由英国剑桥大学领衔的研究团队日前在《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究成果表明，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动，或同等强度的运动组合，在全球范围内，每年至少可以预防390万40—74岁的成年人过早死亡，而在中国，这个数字是100多万人。这也是科学家首次在全球范围内评估运动对过早死亡的影响。
温州医科大学体育科学部副主任刘海平说，运动对身体健康益处很多，比如增强心肺功能，预防心脑血管疾病和糖尿病，增强记忆力等。此次发现运动可以预防成年人过早死亡，是从另一个角度诠释了适度运动的重要性。而适度运动每年可避免超过100万国人过早死亡这个数据，更提示公众要将运动“提上议事日程”。
但刘海平表示，运动过度也会引起脱水、贫血，出现头晕和心慌，甚至会引发肾衰竭等问题。建议运动前最好做个医疗体检，排查身体的潜在疾病，在血压过高、发烧或过于疲劳时，不适宜进行运动。有氧运动的锻炼强度可采用运动时心率监控来计算，中等强度一般是在最大心率的70%左右。即运动心率=（最大心率-运动前安静心率）/2+运动前心率，其中最大心率可用220-年龄来计算。运动时，对自己的身体也要做出评估、判断，比如感觉呼吸困难、心前区疼痛，就必须马上停下来，如果停止运动后症状还没有缓解，就要尽快就医。
