本报特邀心理健康教师支招如何帮助孩子学会自我管理
自3月2日起，我省中小学全面启动线上教学！特殊时期，不少家长感慨，每天都在和“神兽”斗智斗勇。老父亲老母亲心心期盼，如何才能让自己的“熊孩子”变得在学习上认真自律、在生活上自理有序？针对广大家长关心的问题，我们邀请了合肥一六八玫瑰园学校专职心理辅导教师王艳和胡姣，针对初中学生自我管理和提高自我效能，为家长进行指导。
帮助孩子学会自我管理
一六八玫瑰园学校的王艳老师介绍，作为家长，首先请深入思考，您的“帮助孩子自我管理”目标是什么？您清楚孩子的自我管理目标是什么吗？初中孩子的自我意识越来越强，您需要和孩子进行一次有效的沟通，最终确定本次自我管理旅程的目标。与孩子讨论彼此的自我管理心路和实行的历程，最终确定孩子的总管理目标以及如何实行，是家长帮助孩子做好自我管理的重要条件，同时，用相应方法激励。
①孩子制定行动计划指导书，帮助孩子将行为可见；
②作息任务打卡牌，让孩子每天沉浸在“我可以做到”的成就感中；
③趣味奖惩盒，有奖有罚提升行动效率；
④老父亲和老母亲的雄伟榜样广告牌，用父母坚持不懈的行动给孩子树立榜样；
⑤同伴互助指挥棒，同伴指挥棒轻轻一挥，孩子必会精神振奋。
帮助孩子提升自我效能
在生活中，我们会发现有的孩子面对困难积极乐观、理智自信，并且能够充分发挥自己的智慧和能力；而有的孩子面对挑战却容易消极畏惧，甚至原本真实的能力水平都难以发挥。这两种差异就与自我效能感高或低有关。通俗地说，自我效能感即为孩子在做一件事之前对自己能力的预期。一六八玫瑰园学校的胡姣老师介绍，家长可以从以下几个方面入手，帮助孩子提升自我效能感。
①帮助孩子进行合理归因
对一件事情的归因一般会从能力、努力程度、运气、任务难度等几个方面进行。心理学研究表明，归因为努力程度更有利于孩子在今后采取积极行动，这种归因能让孩子产生“我知道努力有成效”的确定感。比如孩子书法小有成就，你可以告诉孩子：这么多年坚持不懈的练习，让你现在可以写出这么精妙的作品，所有的努力都是值得的。
②对孩子多进行正向评价
我们是孩子的一面镜子，如果我们经常用具体的、积极的、可量化的语言评价孩子的行为，孩子会对自我产生“我有能力做好这件事”的确定感，有助于孩子成为更好的自己。比如，孩子第一次下厨做了炸鸡翅，除了说“你真棒”，我们还可以说：这个鸡翅看着金黄焦脆，吃起来酥脆可口，感谢你的美食！
③对孩子充满积极的期待
即使没有语言表达，也可通过种种细节散发出来，比如一个激动的眼神、一个赞许的微笑、一个轻微的点头等，都会让孩子产生“我可以做得更好”的确定感。电影《阿甘正传》中阿甘正是在母亲始终如一的积极期待下，一步步突破了自己的局限。
④给孩子创造成功的体验
尺有所短，寸有所长。与其盯着孩子闹心的短板，不如帮助孩子找到自己的长处。浙江大学胡海兰院士的一项研究表明：个体在某个方面的多次成功体验能够促进他在其它方面取得成功。这种成功体验会让孩子产生“我有能力做好更多的事”的确定感。
王艳老师和胡姣老师提醒各位家长，在培养孩子自我管理的过程中，有矛盾正常，家长一定要以积极的态度主动去解决问题。
□ 记者 谢静
