5月下旬，随着气温的持续攀升，“大烤”和“大考”的时节同步来临。又是一年中考、高考，对有些人来说，尚能轻松应对;但对于大部分考生和家长，紧张和焦虑的情绪多少会随着时间点的临近而蔓延开来。本报即日起将推出系列报道，聚焦中考和高考，关注考生心理健康，指导家长正确对待孩子成绩，提供考前冲刺时期的生活和学习指导等。
记者 吴善良 汪婷婷 文/图
高三男孩心理压力过大 病倒在学校
上周，就读于六安市毛坦厂中学的高三男生胡军突然身体不适，病倒在校园里。距离高考还剩20多天，这一突发状况急坏了父亲胡先生。
“听说毛坦厂中学升学率高，我特地把孩子从合肥转过去的，那边复读的学生多，学习节奏很紧张。”本意是想让孩子能在“紧张”的氛围中考个好成绩，没想到孩子最近因为精神压力太大而感冒、发烧、拉肚子……胡军的母亲在学校旁边陪读，看到孩子持续多天身体状况糟糕，只得打电话喊来了在合肥上班的丈夫。目前，夫妻二人正在共同陪伴照料孩子。
“孩子平时身体很健康，喜欢打篮球，最近也不运动了，整天对着课本唉声叹气，然后就突然说自己各种不舒服。”胡先生告诉记者，可能是孩子临近高考，学习节奏快，精神压力大，抵抗力也越来越差。
“高四”学生考前焦虑易怒 成绩下滑
高考前第二次模拟考试中，宿松中学的“高四”学生吴峰离一本线还差8分，与第一次模拟考试相比，成绩下滑了不少。作为一名二战高考的学生，他知道这次考试意味着什么。为了迎战二模，他每天的复习都很认真，还特地对物理和生物两门弱项进行了恶补。
二模前，陪读的母亲察觉到儿子的情绪变得极不稳定，“整个人每天都绷得紧紧的，脸上基本没笑过，以前挺乖的一个孩子，现在老是因为一点小事发脾气。”下雨天跑出去淋雨、用力捶墙壁和桌子、狂撕废纸……面对儿子的反常，吴峰的母亲担忧极了。
“每次发卷子的时候，心跳个不停，脑子里控制不住地胡思乱想。”吴峰表示，自己知识点都会，但上课、考试时，注意力就是集中不了，脑子一片空白，不由自主地想其他的事情。
同样的情况也发生在省城一所重点中学的初三女生媛媛身上。媛媛向记者坦言，自己平时成绩在班级是中上等，但越是临近中考，成绩下滑越厉害，“这次月考又没考好，离目标的一、六、八中越来越远了，压力很大，看到试卷就紧张。”
分析：考前压力大主要表现有这几类
合肥一中心理中心主任郭缨告诉记者，近来向其进行考前心理咨询的人数相比平时增加了不少。而且，与以往相比，成绩好、对自己要求严格的学生前来心理咨询的更多。郭缨解释，因为学生关注考试，导致心理与身体上的过度负担，进而产生一系列反常的应激急性反应，也就是俗称的“考试焦虑症”‘。
考前紧张焦虑会有哪些反应，又是否需要干预呢?记者采访了安徽省心理咨询师协会秘书长王文君，了解到考试焦虑症通常表现在以下几个方面：
一是躯体症状：身体上无故出现肌肉紧张出汗、失眠多梦、头晕头痛、肠胃不适、食欲不振、频繁想小便，严重时出现恶心呕吐，面色苍白，还会四肢发凉，胸闷气短等症状。
二是情绪症状：总是处于莫名的紧张、担心、恐惧、忧虑等症状。
三是神经运动性不安：坐立不安、搓手顿足，拖延时间，逃避考试，怕光怕声，注意力无法集中，思维经常处于僵滞停顿状态，休息后也不能减轻。
支招：小技巧缓解考试焦虑 平常心渡过关键期
部分学生临考前状况不断，该如何自我缓解呢?郭缨建议，考前最后一个月，考生的整体水平和综合实力已经基本定型，考生们可以通过一些小技巧缓解焦虑。
“首先要正面接受。考前压力是真实存在的，是正常现象，要勇于接受，不去逃避。当然，情况严重的建议寻求专业心理咨询。”郭缨认为，学生不要总有“我得考多少分”“我必须考上哪个学校”之类的想法，中高考不过人生中的一个阶段，要尝试调整好自己心态，以一颗平常心对待。
其次，专家分析，紧张情绪会使体内产生大量热能，所以可通过运动散发热量。在高时段、高强度的脑力劳动后，通过适宜有益的体育运动，有助于减轻压力，缓解疲劳。还可以通过泡热水澡、与家人朋友聊天、散步等方式转移注意力，减缓压力。
充足的睡眠，对于迎战中高考是非常必要的。“但也不能完全放松休息，不然会打乱原来的生物钟，心里模式无法适应。”专家建议，考生要保证充足的睡眠时间，按时休息，每天睡前可用温水泡脚或喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。此外，可适量食用草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
(文中学生均为化名)
