市场星报、安徽财经网(http://www.ahcaijing.com)讯 最近，合肥一14岁女孩走失的新闻引发广泛关注，走失前，女孩曾向同学流露出“压力大，想离家出走”的想法，令人欣慰的是，离家40多个小时的女孩最终在小区内被找到。如今，“压力”已不再是成年人的专利，“压力山大”甚至成为孩子们的“口头禅”。如何帮孩子减压、减负呢?今天，记者专门采访了家长、老师和心理专家，一起来听听他们怎么说。
数据：3成以上中小学生学习压力大
今年7月，教育部基础教育质量监测中心发布了《中国义务教育质量监测报告》。监测报告显示，义务教育当前仍存在课业负担偏重、学生睡眠不足、综合实践能力相对缺乏等问题。
监测报告发现，学生家庭作业耗时长，校外学业类辅导班参加率高，3成以上学生感到很有学习压力。
小学生每天睡眠时间应保证10小时，初中生9小时。监测结果显示，四年级学生睡眠时间在10小时及以上的比例为30.7%，八年级学生睡眠时间为9小时及以上的比例为16.6%。
家长：尽力帮孩子不被“压力”所累
家住合肥市龙居社区的王女士是一位初三学生的家长，“儿子学习成绩还不错，虽然我没有给他施加压力，但我还是能感觉到孩子无形中也在‘自我加压’。”她不止一次，听孩子“吐槽”，同学一个比一个勤奋，自己不得不“自我加压”。
王女士说，每次感觉到儿子“压力山大”时，自己便会连哄带劝，帮他排解压力。如何帮助孩子减负呢?“一般儿子写完作业后，如果时间已经很晚了，我便会‘勒令’他睡觉，不要再熬夜学习，作为家长，一定要尽力帮孩子平衡好学习时间和休息时间，调节好心理和情绪，不要被‘压力’所累。”
“不少家长曾因学历不高在人生路上受过挫折，所以希望孩子足够优秀。”家住蜀山社区的刘先生认为，但家长却忽略了孩子终究是个孩子，并不懂得如何排解压力，“这时候，家长就应该‘挺身而出’，帮助孩子解压。”
“孩子不忙碌，家长心慌慌。”市民吴女士直言，每次看到别人家孩子的“行程”排得满满当当的，自己就不免有些心慌，“一想到别人家的孩子在学习，在进步，我就不由自主唠叨孩子，并给他‘增负’。”
“实际上，在学校减负的同时，许多家长却在暗地里给孩子‘增负’。”家住王卫社区的孙女士坦言，这种现象如今十分普遍，无奈之下，自己也只好给孩子“增负”，报了好几个辅导班。“虽然很多家长呼吁学校减负，但实际上，真正需要减负的恰恰是家长自己的教育思维和教育理念。”市民陈先生认为，如果家长不减，孩子的压力难降。
老师：家长应与老师“合力”帮孩子减压
“家长应与老师‘合力’帮孩子减压。”合肥市望湖小学老师张秀琴表示，孩子身处校园时，老师通常会格外关注孩子情绪和心理的变化，“通过孩子的表情、课堂表现判断孩子的心理状况。”
“孩子出现压力困扰时，除了老师外，家长也要‘出手’帮孩子减压，多与孩子沟通，了解孩子的压力来源，通过陪伴、游戏、运动等方式帮助孩子减压。”张秀琴建议道。
“对于小学生而言，课业负担不算重，但不少家长却帮孩子报了过多的兴趣班和课业辅导班。”张秀琴认为，这种“增负”的做法不值得提倡，“建议报辅导班针对薄弱科目，报兴趣班根据孩子的兴趣爱好选择。”
日常生活中，不少家长喜欢拿别人家的孩子与自家孩子作比较，“殊不知，这种做法不仅伤害了自家孩子的自尊心，还打击了孩子学习的积极性。”张秀琴认为，家长应少拿“别人家的孩子”说事，“因为每个孩子身上都有闪光点，同样也有不足之处，这种‘比较’只会增加孩子的心理压力，建议家长还是采取‘鼓励式’教育方式，多鼓励孩子。”
“初中生面临升学，所以不可避免会面临一些压力。”合肥市颐和中学老师宇朝霞认为，面对压力，孩子应和父母坦诚沟通，父母也应心平气和地聆听，并想方设法帮孩子减压，“家长除了要学会换位思考外，不要对孩子管束太多，应让孩子有‘喘息’的时间和空间。”
此外，幸福和谐的家庭氛围、良好的亲子关系也有助于孩子减压，“周一到周五坐在课堂里学知识，周六周日还要四处奔波上辅导班，这是不少孩子生活的真实写照。”宇朝霞认为，除了学校外，家长也要承担起“减负”的责任，“不要盲目地给孩子‘增负’。”
宇朝霞表示，在平日里与孩子们的沟通中，她发现，大部分孩子对父母“管束”过多颇有抱怨，“孩子们反映的‘管束’不仅仅是父母包办、管束孩子们的日常生活，比如饮食、穿着等，还包括对学业的过多介入，比如，帮孩子选择辅导班，替孩子做主制定学习计划……这些做法都在无形中增加了孩子的压力或给孩子‘变相增负’。”
专家：减压最有效的办法是让孩子爱上学习
“帮助孩子减压最有效的办法是让孩子爱上学习，把学习中的压力转化成学习的动力，在学习中体验到乐趣，这样就会产生热爱学习的良性循环。”国家二级心理咨询师周金妹建议，家长不妨把孩子天性中爱玩与爱学的心理相结合，借助孩子天性中的好奇心来促使孩子由内而外的爱上学习，这样学习对于孩子来说就不再有压力负担，而是变成了一种享受，学习效率也会有效提高。
周金妹指出，家长在家庭教育中扮演着重要的角色，但不少家长却并未意识到这一点，或是把孩子“扔”给辅导班，或是让孩子“孤单成长”，只知道一味地给孩子“增压”、“增负”，“家长应纠正错误的教育理念，不要把分数当成衡量孩子是否优秀的唯一标准，学会理解、关心孩子，成为孩子压力的聆听者和排解者，帮助孩子减负、减压。”
“不可否认，适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维，产生正面效应。然而压力过大，便会带来许多负面影响。学生是一个压力比较大的群体，如果无法正确地排解压力，有可能出现学习成绩下降、离家出走、厌学、沉迷网络等行为。”周金妹表示，要正确排解压力，主要有四步：识别压力，减少压力，提高承受力，释放压力。
“为孩子减压需要学校、家长和学生自身共同努力。首先学校要在心理素质教育上下功夫，同时也要关注老师的心理素质，要定期为老师和学生开设心理辅导课程，在学校营造正确健康的心理咨询氛围，同时要建设良好的校风、班风。”周金妹表示，家长要正确认识自己的孩子，要为孩子制订与其相适应的目标，不要对孩子提出过于苛刻的高要求，更不能把压力变为暴力，同时家长要主动与孩子沟通，有意识地锻炼孩子的心理承受力，培养孩子健康的兴趣爱好，为孩子减压。孩子自己要明确学习的意义，学会与人沟通，通过健康正确的方式来排解压力。
市场星报、安徽财经网、掌中安徽 记者 马冰璐
