小组讨论时不敢与不熟悉的同学交谈，更不敢提出反对意见；当众演讲时，不管准备得多充分，上台后还是紧张到大脑一片空白；路上遇到同事总想回避，不敢大方打招呼；听到手机铃响就恐惧，不敢接听……当“社恐”人把自己的日常分享到网络，迅速就能找到一群“病友”，社交恐惧，似乎已经成为年轻人中的流行病。
消除社交恐惧，最终都得靠每个个体认知心理的逐步成熟，需要现实生活，尤其是各种社交场景的适应与历练。时下，越来越多的年轻人患上了所谓的“社交恐惧”，除了心理成长的内在规律之外，还交叠了文化心理与外部条件两个方面的重要因素。
文化心理方面，总的来说与我们的教育方式有很大关系。我们传统的教育方式更倾向于让孩子在交流中获得认可，比如在交流中得到老师的认可、亲戚的认可等，而不是鼓励孩子在社交中单纯地表达自我。这种潜在文化环境，会让孩子从小就开始在意交流时“自己在他人心中的感受”，担心不被认可而被“看不起”，小到不敢表达观点，大到屈从他人的地位、影响力等非显性因素。这也使得孩子们在长大后对获得认可的需求非常高，一旦无法在社交活动中获得期待中的认可，就容易产生回避心态。
外部条件方面，随着城市化进程加快与网络社交的快速兴起，一定程度改变了社交的形式，面对面的交流不再那么具有刚性，网络化的今天，更多选择网络社交，某种程度也是年轻人在寻求社交方面心理安全的避风港。
可见，纾解社交恐惧，除了需要时间的解药之外，恐怕还是要重视青少年心理教育与干预。一方面是真正把心理教育列入学校教育。另一方面则应矫正畸形的社交文化心理，更注重交往交流的平等性。要纾解社交恐惧，还要主动克服逃避的心理，多面对现实，从社交泛网络化中走出来，多历练，自然就会适应。
