学会主动排毒 养生事半功倍

日常生活中，如果能有意识地学习一些“主动排毒法”，不仅能提高免疫力，还能在应对疾病时做到事半功倍。

主动咳嗽法：每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，并咳出痰液。

主动饮水法：所谓主动饮水，即是口不渴时要饮水，不要等到口渴才喝水。人们每天至少得排出1000毫升“脏水”(通过排尿或出汗)。一天中有4个最佳饮水时间：晨起后、10时左右、16时左右和临睡前。最佳饮品是白开水，每日总量以2500 毫升为宜。

运动出汗法：高温等环境影响造成的出汗，叫被动出汗;运动等方式造成的出汗，属于主动出汗。皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。方法是早、晚进行适当锻炼，以“微汗”为止。

清理“三废法”：大便是人体内的“废渣”，小便是“废水”，而肠道内积存的气体是“废气”。人体内“三废”如果排放通顺正常，是健康的标志;而不能正常排放，就会影响人体健康。因此，在一般情况下憋屎、憋尿、憋屁都会给身体健康带来许多弊端，我们应该积极搞好体内“环保”工作。据《长寿养生报》