合肥市庐阳实验小学开展教师团体心理赋能活动

11月4日下午，合肥市庐阳实验小学室内体育馆里，一场特别的“聚会”悄然展开。七十余名教师暂时放下教案、作业与琐事，赴一场来自儿时小伙伴的邀请——卸下教师、父母、子女等多重身份，回归轻松纯粹的童年状态。

本次活动由郭莉老师与心理老师孟家萍共同带领，以“放松+稳定”为核心，由动入静，陪伴老师们在忙碌的日常中，为自己按下一次温柔的暂停键。

活动在《风吹麦浪》的旋律中开场。老师们双脚平稳站立，双眼微闭，双臂跟随音乐前后舒展摆荡。核心稳定、躯干直立，只有上肢在节律中自由流动。

有节律的摆荡温和激活前庭系统，帮助长期伏案备课、批改作业的肩颈与手臂释放紧绷，也让大脑从“随时待命”的理性模式中抽离，慢慢回到放松状态。集体同步的动作，更在无声中营造出温暖包容的团体氛围。

桃花朵朵开——郭莉老师一声“桃花桃花朵朵开”，老师们齐声回应“开几朵”，随即按数字快速抱团。落单的伙伴微笑挥手回到圆圈，无惩罚、无评判。简单的相聚，让不同年龄、性别的老师自然互动，体验轻松连接的快乐。

左抓右逃——全体围圈，左手掌心朝下、右手食指朝上，环环相扣。随着《乌鸦和乌龟》的故事朗读，听到关键词的瞬间，左手快抓、右手快逃，两个动作同时完成。开怀的笑声里，紧绷的情绪悄悄释放，专注与愉悦在团体中即时流动。

引导语温柔而坚定：当学生的行为触发我们的烦躁、愤怒与焦虑时，那份情绪背后，是内心深处小小的自己正在发出呼唤。邀请大家看见这个不安的自己——不评判、不责怪，只是安静看见、温柔陪伴，接纳此刻升起的所有情绪。

“我们对待学生亦是如此：先有爱，再有边界。当师生之间拥有流动、稳定的爱的连接，建立的规则与边界才会更加牢固。好的关系，是守护师生双方身心健康的根基。”

练习尾声，老师们慢慢把觉察带回身体，活动手指、脚趾，缓缓睁开双眼。愿意分享的老师用一两句话说起今天让自己松弛或受触动的瞬间，全体互相致谢，活动在温暖中落下帷幕。

七十余位老师，不同的年龄、性别与性格，在同一天下午共同经历了一场由动入静的旅程。所有活动均遵循自愿原则，尊重每一位老师的身体状态与社交边界——不排名、无惩罚、不强迫，只提供一份安全包容的选择。

愿这份松弛与稳定，不只停留在体育馆的那个下午，也能在日常的教育生活里，成为老师们随时可以回到的内在空间。先有爱，再有边界;好好爱自己，才能更好地爱学生。

(孟家萍/文 郭 莉/图)