合肥市宿幼教育集团：暖护冬日，健康同行

冬日已深，正是幼儿呼吸道疾病易发的时节。孩子的健康与安全，需要我们共同关注、一起守护。让我们一起来了解冬季保健的实用方法，为孩子营造一个温暖、健康的成长环境。

在饮食调理上，建议家长遵循“温热滋补、营养均衡”原则。早餐可多准备如小米南瓜粥、山药红枣杂粮粥等易消化且暖身的粥品;午餐和晚餐注意荤素搭配，适量增加鱼肉、禽蛋、豆制品等优质蛋白质摄入，搭配当季蔬菜，保证维生素与矿物质供给。同时，务必避免让孩子摄入过多生冷、油腻、辛辣刺激的食物，减少零食和含糖饮料，以养护脾胃，从根本上帮助孩子提升自身抵抗力。

日常护理需格外精心。衣着方面，推荐采用“洋葱式”多层穿衣法，内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层保暖，外层防风，便于根据室内外温度与孩子活动情况灵活增减。个人卫生习惯是关键，应持续培养孩子使用流动水、肥皂或洗手液勤洗手(尤其在餐前便后、外出归来后)，并学会打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮挡。冬季皮肤易干燥皲裂，应在洗脸洗手后及时为孩子涂抹儿童专用保湿霜，呵护娇嫩肌肤。

运动锻炼不可或缺。应选择晴朗无风、阳光充足的上午或午后时段，带孩子进行适度的户外活动，如散步、慢跑、跳绳、拍球、简单的户外游戏等。阳光有助于维生素D合成，户外活动也能增强孩子对温度变化的适应能力和心肺功能。运动前务必做好热身，运动过程中注意观察孩子状态，及时擦汗，运动后及时补充温水，并尽快回到室内避免汗后吹风着凉。若遇雨雪、雾霾天气，则可转为室内进行亲子体操、趣味游戏等身体活动。

良好的作息是免疫系统的“充电器”。应保证幼儿每日有充足且高质量的睡眠，尽量固定作息时间，避免熬夜或过度兴奋影响入睡。充足的睡眠能促进生长激素分泌，帮助身体各系统得以充分休息与修复，有效提升免疫力。建议营造安静、昏暗、舒适的睡眠环境，睡前可通过阅读、轻音乐等方式平缓情绪。

家园同心，温暖相伴。相信通过科学的预防与细心的照料，孩子们定能拥抱一个健康、快乐、充满活力的冬天。

(张欣羽  张静  曹扬  高洁)