对于便秘 石榴是把“双刃剑”

秋季，石榴正当时。有说法称，吃石榴会导致便秘，是真的吗?

专家表示，对于便秘，石榴是把双刃剑。适量吃一般不会导致便秘，但过量食用，可能会增加便秘风险。

石榴膳食纤维含量丰富，每100克含4.9克不溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助粪便更快排出体外，从而预防和改善便秘情况。吃石榴不吐籽，嚼碎了咽下去，对缓解便秘有好处。但如果吃多了，高膳食纤维反而会引起腹胀，导致便秘。另外，石榴尤其是石榴皮中含一定鞣酸，鞣酸具有收敛作用，如果吃了很多黄色的隔膜，会使粪便在肠道内滞留时间过长，也容易引起便秘。

所以，吃石榴本身并不会直接导致便秘，但过量食用可能会增加便秘风险。建议一天吃石榴不超过1个。 据人民网