怎样让血管更健康

血管的健康状况与寿命长短有着密切关系。血液流动顺畅，为脏器提供营养和氧气，帮助身体更好地运转，说明血液很“干净”。“不干净”的血管，会影响到重要脏器的功能，导致血液黏稠、血管堵塞等情况，容易引发心肌梗死、脑梗死等急症。

自测血管是否健康

操作方法：平躺在床上，将双腿伸直抬高至45度，保持1~2分钟后观察腿部皮肤颜色。若腿部皮肤颜色没什么变化或轻微发白，双腿放下后皮肤颜色快速恢复红润，说明血管情况良好;若腿部迅速变白，且伴随麻木、发凉，放下后呈紫红色，则提示可能是动脉供血不足，需要警惕。注意：较冷的环境、贫血或患有甲减可能影响结果。

怎样让血管保持健康

尽早干预。年龄是动脉粥样硬化发生和进展的重要因素。年龄虽是不可控的，但若能在中年甚至青年时期开始重视动脉粥样硬化问题，并在早期对相关风险因素进行积极干预，就能让血管保持健康。比如：控制体重、血压(控制在120/80mmHg以下)以及血脂，可有效延缓斑块的形成。

动起来。运动能够加快身体的新陈代谢，加速排出废物和毒素，减少血管内有害物质的堆积，预防动脉粥样硬化的发生。建议大家不要久坐不动，坚持每周运动至少5次，每次运动不少于30分钟。

早睡早起不熬夜。应保证每天7~8小时的充足睡眠，且尽量在晚上11点前入睡。

保持心情愉悦。焦虑、坏情绪、压力大等因素，会使血管内皮损伤，从而加速血管老化。应学会调节情绪、释放压力，保持积极乐观的心态。

远离烟草。不论是吸烟还是吸二手烟，对血管内皮都有很大损伤。

定期检查。应定期监测纤维蛋白原水平，并在正常范围内保持较低的纤维蛋白原水平，有助于维护血管健康。