心情不好，叹气有用吗？

在很多人的印象中，叹气往往被视为消极表现。心情不好时叹叹气，这种说法到底有没有道理?

“从网上的解读来分析，的确有一定道理。”浙中医大二院(浙江省新华医院)呼吸与危重症医学科副主任陈晔说，叹气是一种正常生理现象，可看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。也有研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。

但医生提醒，不能过度“神化”叹气的作用。

“从本质上来讲，这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。”陈晔解释，就像有的人心情不佳时喜欢购物，有的人喜欢在健身房跑步，有的人则钟情于去山上嚎一嗓子，在疾病治疗上不会有太大影响。

值得注意的是，若总是频繁叹气或常不由自主地叹气，可能是身体发出的警报。

从西医角度而言，若在静息状态下高频率出现叹气样动作，大概率不是呼吸系统的器质性疾病，高度怀疑是精神压力过大所致的情志病，建议尽早到精神卫生科就诊。

“中医对这种现象则有更细致的划分。”陈晔表示，叹气被称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状。

相比叹气，浙江省国医名师、中医呼吸内科专家蔡宛如教授推荐一种更为科学的吐纳法——在清晨空气清新时练习腹式呼吸。

仰卧或坐着，把一只手放在腹部肚脐处，先自然呼气，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩，向内朝脊柱方向收，全程保持胸部不动，如此循环，每天15至30分钟。