专家详解冬季护颈要点

昨日迎来二十四节气中最后一个节气大寒，大寒是一年中最寒冷的时节。据气象部门消息，目前2026年首场寒潮正在影响我国。随着气温骤降，老年人健康问题易发。

日前，70岁的周阿姨外出锻炼后，突感颈部僵硬、疼痛加剧，被家人送至杭州市第三人民医院，被诊断为颈椎病急性发作。该院骨科副主任医师潘国标表示，寒冷是诱发和加重颈椎病的重要因素，受持续寒潮影响，近期相关就诊患者预计将明显增多。

为何低温易引发颈椎不适?潘国标解释，颈部肌肉受寒冷刺激后会不自主收缩，导致肌肉痉挛，出现颈部僵硬、疼痛和活动受限，严重时转头、低头等动作都困难。

此外，低温还会引起颈部血管收缩，血液循环减缓，造成局部组织供血不足、缺氧，从而加剧颈部疲劳与劳损。对于原有颈椎病的患者，受凉极易诱发或加重病情，因此冬季往往是颈椎病复发的高峰期。

潘国标提醒，颈椎病急性发作时常表现为颈部剧痛、活动受限，或伴有上肢放射性麻木、无力。部分患者也可出现与头颈部活动相关的发作性眩晕，尤其在突然转头或仰头时诱发，多伴有恶心、呕吐、耳鸣、视物模糊等症状，甚至突发晕倒(意识通常清醒)。

一旦出现上述症状，切勿慌乱，更不可随意按摩或强行转动颈部。急性期应首先减少颈部活动，避免刺激神经、加重炎症;建议卧床休息，放松颈部肌肉;可在医生指导下佩戴医用颈托，以减轻椎间盘压力、缓解神经受压。需注意，颈托每日佩戴时间不宜过长，睡眠时应取下，以防肌肉萎缩。

低温天气下，日常护颈关键在于防寒保暖。应根据气温变化及时添衣，外出时佩戴围巾等衣物避免颈部受凉。可采用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15~20分钟，每日数次，有助于促进局部血液循环、缓解肌肉痉挛、减轻疼痛与僵硬。此外，保持正确姿势对缓解颈椎压力尤为重要：坐姿应挺直腰背，电脑屏幕高度建议与视线平齐，避免长时间低头或久坐。