守护心灵的绿洲——合肥市朝霞小学举办教师自我关怀与压力调试心理沙龙

为关注教师心理健康，提升教师职业幸福感，6月12日下午，合肥市朝霞小学举办了一场主题为“守护心灵的绿洲——教师自我关怀与压力调试”的心理讲座沙龙。本次沙龙由学校心理发展中心老师、国家二级心理咨询师孙洁主讲，教师们在轻松互动的氛围中学习了压力管理技巧，探索了心灵成长之路。

活动伊始，孙洁通过一组教育行业心理健康调研数据，揭示了当前教师群体普遍面临的压力源——高强度的工作节奏、多元化的教育需求以及职业发展的挑战。她结合真实案例，引导教师们觉察自身情绪状态，并强调：“压力并非敌人，而是提醒我们关注身心健康的信号。” 这一观点引发了现场教师们的共鸣与深思。

针对如何有效缓解压力，孙洁分享了一套实用的“心理工具箱”，帮助教师们掌握科学的情绪调节方法。例如，通过情绪调节法和认知重构法，教师可以更好地管理负面情绪。现场体验15分钟的“躯体扫描”放松法，更是让每位参与者沉浸其中，在舒缓的音乐中完成一次全身放松之旅。

此外，孙洁还强调建立心理资源库的重要性，通过寻求社会支持和培养兴趣爱好制定能量补给清单。现场教师们通过情景模拟、互动讨论，分享自己的经验与见解，共同探讨应对策略，在团队协作中获得心理支持。

活动尾声，孙洁向全体教师发出倡议：从今天起，挑战21天微习惯养成计划!无论是正念打卡、每日散步还是感恩日记，这些看似简单却意义深远的小行动，都将助力教师们在日常生活中逐步养成良好的心理调适习惯。通过坚持实践，教师们能够更加关注自我关怀，以更饱满的热情投身教育事业。

本次讲座沙龙活动不仅为教师们提供了科学的心理调适策略，更搭建了情感交流的平台。合肥市朝霞小学始终坚信，只有当教师内心充盈时，才能以更积极的态度陪伴学生成长，为孩子们的未来保驾护航。未来，合肥市朝霞小学将继续秉持以人为本的理念，不断探索促进教师心理健康的有效途径，为每一位教育工作者营造更加和谐、温馨的工作环境。让我们携手同行，共同守护这片属于心灵的绿洲! (孙 洁)