精研五禽戏 赋能体育课 ——六小荣城以传统体育焕新学生健康成长路

碧空如洗，翠色环绕。2025 年 8 月 22 日至 25 日，由安徽省社会体育指导中心、池州市教育和体育局主办，安徽省健身气功协会、池州市健身气功协会承办的首届“2025 年安徽省健身气功校园五禽戏师资培训班” 在池州九华山圆满举行。来自全省各地的中小学体育教师齐聚于此，合肥市六安路小学荣城花园分校校长马璇、体育组组长郭悦鸣老师作为学校代表，参与了这场为期四天的传统文化与体育教学深度融合的研学之旅。

五禽戏作为国家级非物质文化遗产，由东汉名医华佗创编，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作形态为核心，兼具养生保健与运动锻炼双重价值。当下，受学业压力、电子设备依赖等因素影响，部分青少年存在久坐时间长、脊柱侧弯、运动量不足、体质指标达标率待提升等问题。经科学测试，长期练习校园五禽戏能有效改善青少年体质、促进青少年身体发育。具体表现在：有效促进血液循环、增强心肺功能、提高注意力、敏捷思维、提升学习效率等。校园五禽戏在安全与科学的基础上重点强化对协调、柔韧、力量、平衡等方面动作设计，同时兼具趣味性，易于被儿童接受与喜欢。

此次培训特别邀请了国家级非遗(五禽戏)代表性传承人、第五十八代传人陈静老师全程授课。陈静老师身兼数职，不仅是第十四届全国人大代表，还担任着安徽省亳州市全民健身指导中心主任一职，同时也是中国致公党党员。深耕五禽戏教学与推广三十余载的陈静老师，不仅精通传统五禽戏的技法与文化内涵，更深知青少年身心发展规律。她牵头创编的 “小学版五禽戏”，在保留传统精髓的同时，充分考虑儿童身心特点，简化动作、融入童趣，深受广大师生喜爱。让虎之威猛、鹿之灵动、熊之沉稳、猿之敏捷、鸟之轻翔的形态更贴合儿童认知，真正实现了 “传统养生智慧 + 现代体育教学” 的无缝衔接。此前，她带领团队走进百余所中小学开展推广，帮助近万名学生通过五禽戏改善体态、提升免疫力，相关教学成果多次获省级体育教学奖项。

培训期间，三天的课程围绕 “理论 + 实践 + 研讨” 三维展开：从呼吸吐纳基础训练筑牢根基，到五禽戏起源与文化价值的深度解读，再到每式动作的拆解练习与教学技巧研讨，内容紧凑且实用。马璇校长虽校务繁忙，却始终以 “学生视角” 投入学习。在练习 “虎伸” 动作时，她反复揣摩发力方式，感受肢体的展与收、伸与屈、开与合;学习 “鹿转” 动作后，她进一步思考 “现在很多孩子坐姿不端正，鹿戏的舒展动作刚好能拉伸腰背，融入日常教学太有必要了”。并在学练中深刻体会到：五禽戏不仅是一套运动功法，更是连接传统文化与学生成长的纽带。通过肢体实践，孩子们能直观感受古人 “天人合一” 的智慧，在强身健体的同时建立文化认同，这份价值对新时代校园教育而言尤为珍贵。

作为体育组组长，郭悦鸣老师则聚焦教学落地：详细记录每个动作的易错点与纠正方法，比如 “猿献” 动作需注意脚跟离地的高度与呼吸配合，“鸟翔” 动作要避免耸肩;休息时积极与其他地市教师交流，收集不同学段的教学案例，力求将最实用的经验带回学校。

本次培训结束后，六小荣城分校将正式启动 “五禽戏融入日常教学” 专项计划，核心举措直指“每天一节体育课”的深度结合。接下来学校将通过 “教师培训 + 课堂实践 + 比赛推广” 的三步走策略，让五禽戏真正成为校园体育的 “新名片”，携手六小荣城足球、排球特色，合力帮助学生增强体质、敏捷思维，也让传统文化在潜移默化中扎根成长，为六小荣城的体育发展注入更多传统力量。(郭悦鸣 吴克虎 马璇)