临泉县姜寨中心学校：为心“赋”能 “赢”接中考

为帮助九年级学生缓解备考压力，以积极心态迎接中考，4月29日，临泉县姜寨中心学校精心组织了一场以“心‘赋’能，‘赢’接中考”为主题的心理健康活动。活动特邀心理健康教育专家任效龙现场指导，中心学校校长刘泽涛出席并致辞。

刘泽涛校长首先向全体师生强调了心理健康对备考的重要性。他以“感恩”为切入点，号召学生感恩国家的培育、父母的付出、老师的教导以及自身的坚持。他特别引用“只问耕耘，不问收获”的箴言，叮嘱学生专注过程、踏实奋进，以平和心态迎接挑战，并衷心预祝全体学生在中考中取得优异成绩。

任效龙老师围绕“考试心理调适”展开了系统且生动的讲座，从“认识焦虑”“转变认知”“科学备考”“身心放松”四个维度为学生赋能：任老师通过“考试焦虑自测”引导学生识别自身情绪，结合“备考的各种形态”分析焦虑的普遍性与双面性，强调“认识焦虑是调适的第一步”，帮助学生破除“焦虑即失败”的误区，树立“适度焦虑可转化为动力”的认知。他提出“换个角度看考试”，倡导学生以理性态度科学认知考试本质，通过“破除心中障碍”“转变想法”调整备考状态，做到“张弛有度、收放自如”，避免因过度紧绷或懈怠影响效率。在“科学应考”环节，任老师给出十大实用建议：从“确立目标、踏实行动”到“注重过程、活在当下”，从“自我赋能、增强自信”到“劳逸结合、调整作息”，再到考试期间“冷静应对、科学规划”，层层递进，帮助学生将心理调适转化为具体可行的行动方案。针对考前常见的失眠、紧张等问题，任老师分享了“积极自我暗示”“呼吸放松法”等实操方法，强调“主动调节身心状态，是应对压力的关键武器”，鼓励学生通过正向语言强化信心，以最佳状态迎接考试。

此次活动恰逢中考冲刺关键期，“既为学生缓解了心理负担，也为教师开展备考管理提供了专业支持”。

据悉，姜寨中心学校始终将学生心理健康纳入备考工作重点，通过考前心理辅导、家校协同等多举措助力学生成长。此次活动不仅为九年级学生注入了心理“强心剂”，更传递了学校“以人为本、全面发展”的教育理念。随着中考临近，全体师生将以更从容的心态、更坚定的步伐，迎接这场青春的重要考验，期待六月花开，梦想成真!(熊磊)