五大信号预警蛋白质不足

近日,一项根据西班牙营养基金会数据撰写的报告显示，以下五大信号可能预示蛋白质这种关键营养素摄入不足。

肌肉无力：蛋白质摄入不足会导致肌肉质量和力量下降，因为身体会优先保护重要器官而牺牲肌肉组织。频繁感染或罹患疾病：蛋白质有助于抗体生成，免疫系统受损可能表现为反复感冒、感染流感等。疲劳：蛋白质缺乏会干扰代谢和激素调节，导致持续倦怠感。骨折：增加蛋白质摄入可使髋部损伤发生率降低11-16%。食欲亢进：蛋白质不足会导致血糖飙升，用富含蛋白质的食物替代这些食品有助于控制食欲，并提高营养质量。