血压飙到“警戒线”？ 中医综合疗法，让高血压乖乖“低头”!

血压一直居高不下，降压药吃了不少，效果却不尽如人意?别担心，中医有妙法，让你轻松告别高血压烦恼!

在中医看来，高血压不只是简单的血压数值问题，而是身体内部阴阳失衡、气血不畅的外在表现。中医讲究整体调理，从根源上解决问题，帮你稳住“生命高压线”。

老年高血压病诊断标准参照

我国老年高血压病诊断标准参照《中国老年高血压管理指南2019》标准：年龄≥65岁，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，诊断为老年高血压病。

已经明确诊断为高血压病且正在接受降压药物治疗的老年人，即使血压<140/90mmHg，也应该诊断为老年高血压病。

本病归属于中医学“眩晕”“头痛”等范畴。老年人多肾精亏虚，髓海不足，而肝肾同源，肾阴亏虚日久，水不涵木，阳亢于上，肝风内动，而出现血压波动现象。肾为先天之本，肾脏亏虚无法滋生后天之本，日久脾胃亏虚，脾失健运，痰湿中阻亦可发为眩晕。

以下为老年高血压病患者给出几种日常生活调理建议，并推荐中医穴位按揉及食疗方法，以助老年患者调控血压。

合理用药

通常情况下，早晨7点~9点是一天之中血压的高峰点，因此建议降压药在早晨7点服用。

老年高血压病患者要尽量选择长效缓释剂服用，1天1次，维持24小时持续降压的效果。

适当运动

老年人可根据自己的身体情况进行适当的规律运动，每周≥5天，每天≥30分钟。运动应以太极拳、八段锦、广场舞、慢走慢跑等中等强度有氧运动为主。

均衡饮食

老年高血压病患者应低盐低脂饮食，每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下。增加富钾食物摄入有助于降低血压，减少烹调用盐、酱油、鸡精、味精等钠含量高的调味品，推荐肾功能良好者选择低钠富钾替代盐。

中医非药物疗法

可每日用温水泡脚，温度略高于皮温，在37℃～39℃之间为宜，每次泡脚时间以20～30分钟为宜，同时辅以穴位按压。

如肝火上炎者可按揉太冲穴、百会穴、三阴交穴，以清泻肝火;瘀血内阻者可按揉内关穴、曲池穴、合谷穴，以疏通经络、活血化瘀;痰瘀湿阻者可按揉中脘穴、丰隆穴、商丘穴等，以健脾运湿;阴虚者可按揉涌泉穴、百会穴、关元穴、三阴交穴、足三里穴等，以补肾固元、益气养阴;肝肾亏虚者可按揉三阴交穴、肾俞穴、内关穴、关元穴等，以补肾益精。

中药食疗

枸杞菊花决明饮

若出现头晕胀痛、面红目赤、烦躁易怒、耳鸣、口苦、便秘等肝火上炎的表现，可服用枸杞菊花决明饮。

材料：枸杞子10g，菊花10g，炒决明子15g。

制作方法：枸杞子、菊花、炒决明子同煮，根据每日饮水量调入冰糖，代茶饮。

功效：清肝泻火。

归芪蒸鸡

若以头痛如刺、痛有定处为主症，胸闷心悸、手足麻木、夜间尤甚等症， 舌质暗，脉弦涩，是为瘀血内阻证，可常服用归芪鸡。

材料：鸡1只，黄芪、当归各30g。

制作方法：一只鸡去毛及内脏，将黄芪、当归塞入鸡腹内，加适量葱、盐、料酒，上锅隔水蒸至鸡肉熟烂，分餐食用。

功效：活血化瘀，通络止痛。

桑椹粥

若表现为心烦不寐、耳鸣腰酸、心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症，是为肾精不足证，可服用桑椹粥。

材料：桑椹15g，粳米50g。

制作方法：桑椹、粳米同适当水，煮成粥食用。

功效：补肾填精。

中医治疗高血压，不只是降血压，更是一场身体的自我修复与平衡之旅。想要告别高血压的困扰，就试试中医的方法吧，让你的生活重回健康轨道!