夏季养生三宝：午睡、药枕和足浴

夏季养生重在养心，同时还要兼顾除湿、安神等，下面介绍三个中医养生的简易方法。

午憩养心阳 11:00～13:00心气最旺，宜静不宜动。建议平卧或右侧卧位，闭目养神15~30分钟，避免贪凉久睡。

药枕驱暑湿 药枕是夏季特色养生方法，枕高以一拳为宜。建议每周晾晒药枕2小时以防霉变，每3个月更换药材以保证效果。

药枕配方：清热解暑方为荷叶30克、薄荷20克、菊花10克;驱湿醒神方为艾叶30克、薄荷20克、藿香10克。微波干燥(中火30秒)后研磨成粗粉或切细。将处理好的药材装入无纺布袋。药包与荞麦壳或炒决明子混合为枕芯。

足浴通经络 睡前温水泡脚，水温控制在38℃~42℃为宜，水位需过脚踝，时间15~20分钟最佳，能安神助眠，缓解暑热耗气所致的乏力。

足浴包配方：散寒除湿方为艾叶30克、生姜15克、紫苏叶20克;安神助眠方为夜交藤15克。

老年养生从享受“无用”开始

很多老年人在步入人生下半场后，受退休等因素影响，容易产生“无用感”，进而导致心理失衡，身体状况告急。

中医讲“药补不如食补，食补不如神补”，这里说的“神补”就是指情志养生。年老之后，情志较易发生改变，喜怒忧悲无常，会多疑烦躁。因此，日常要积极乐观、豁达开朗，使情志顺畅、气机调达。“无用之用，方为大用”这句人生哲理，在养生保健上同样受用。

做点“无用”之事 欲望越多，情绪就越容易被“拿捏”。对于身体机能处于衰退阶段的老年人来说，应少点功利心，可以将精力更多地放在养花、品茗、听戏等看似“无用”之事上，享受晚年生活，筑牢“健康心境”之基。

交点“无用”之友 朋友有真假，交情有深浅，人际交往过于复杂，容易将自身情感裹挟其中，进而影响心绪。对待“不为外物所累”的真朋友，可以敞开心扉，享受心灵陪伴;对待负面情绪多、三观处事有别的假朋友，要学会远离。

享点“无用”时光 动以养形，静以养神，动静结合才能形神兼顾。老年人如果身体情况允许，不妨来场说走就走的旅行，不要总想着“等有空了再说”，海边晒暖、登高远眺，都能缓解焦虑、舒畅身心。

理性看待“中药配万物”

阿胶奶茶、罗汉果拿铁、枸杞原浆面包、当归牛肉……如今，“光看名字就觉得很养生”的食品越来越多。然而，中药首先是药品，其成分是十分复杂的，而且没有一款药食同源产品可以人人适用。中药的专业性很强，每种食物的偏性不同，每个人体质各异，适合的配方也不同。大家要理性看待这类产品的养生效果，不能期待这些养生食品能替代药物的治疗。