头发比别人白得早掉得多？ 中医喊你从“根上”调理

头发变稀疏、干枯、白发增多……这些可能是身体脏腑发出的“求救信号”。

发质是五脏六腑的镜子

肾好头发黑：肾精充足，头发乌黑浓密;肾精不足，头发易枯黄、白发增多。肝好头发亮：肝血足，头发柔顺有光泽;肝虚血少，头发干枯易断。肺好头发顺：肺主呼吸，负责输布清气滋养皮肤毛发。脾好发量丰：脾为“后天之本”，脾功能差，气血不足，头发会变稀疏。

中医推荐的养发方法

中医通过辨证施治，将脱发分为四大证型，以下每种证型各推荐一种典型食疗方案。

养血清热——血热风燥证

头发状态：头发枯干，头皮瘙痒，白屑飞扬。

食疗：槐花柏叶丹皮粥

原料：槐花50克、侧柏叶15克、丹皮10克、粳米100克、冰糖30克。制法：将槐花、柏叶、丹皮加水煮30分钟去渣，再入粳米，待米半熟时入冰糖，至熟食用。用法：每日1次，可连续食用。

健脾除湿——湿热并重证

头发状态：头发油腻，易脱落。

食疗：红豆薏仁粥

原料：红豆30克、薏仁30克、大米50克、冰糖适量。制法：将红豆、薏仁、大米洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖至米烂粥稠，加入冰糖调味即可。用法：每日1次，可长期食用。

滋补肝肾——肝肾不足证

头发状态：须发早白，头发稀疏。

食疗：侧柏叶粥

原料：侧柏叶10克、大米100克、白糖适量。制法：将侧柏叶洗净后放入锅中，加适量清水，水煎后滤取汤汁，加入大米煮粥，待粥熟时加入白糖调味，再煮一二沸即成。用法：每日1次，趁温热服用。

补气养血——气血虚弱证

头发状态：头发稀疏，发根松动。

食疗：桂圆红枣茶

原料：桂圆肉10克、红枣5枚、红糖适量。制法：将桂圆肉和红枣洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖20分钟，加入红糖调味即可。用法：每日1次，可长期饮用。