别折腾，请“服老”

你是不是发现自己两鬓开始斑白，看手机得拿远或者戴老花镜才能看清，身体也总有些不适?面对这些现象，有些中老年人难免会产生怨恨的情绪，其实这不过是徒增自己的烦恼罢了。因为人必然会老去，这是自然规律。我们要勇于接受逐渐衰老的事实，不能将此变成一种心理负担。

毕竟，人活到这个年纪已经不容易了，应该觉得庆幸，还有什么可以怨恨的呢?同时，面对精力的衰退和身体的变化，中老年朋友也不要害怕。因为这些变化并不一定是坏的变化，有时反而是一件好事。比如，工作退休后，虽然心理上有落差，但是时间上充裕了，我们可以去做任何我们想做的事情，这难道不是一个好的变化吗?勇于接受这些变化就是一种“服老”!服老不仅是一种淡然豁达的心境，还体现在日常生活中的点点滴滴。

锻炼要适度

有的中老年人自恃身体硬朗，锻炼时爱过度运动，则容易导致一些由于体力过度透支、情绪波动过大而产生的意外情况。人到老年，身体上不能不服老，不管做什么都不可硬撑着。过高地估计自己身体的“实力”，只会自讨苦吃。因此，中老年人锻炼时，一定要量力而行。青壮年时可以登山、远足，年纪大了则可以散步、遛弯;青壮年时可以溜冰、潜水，年纪大了则可以打太极拳、做广播体操……

饮食要健康

中老年人保持节俭不浪费的习惯固然好，但也要分情况。比如，吃饭时，实在吃不下了，就不要硬是全部吃完;一些剩饭剩菜，该倒掉就倒掉，不要吃了几天了还在吃。这样的“节俭”只会有害于身体健康，反而多花了钱给医院。中老年人吃饭到七分饱即可，应多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食油腻、煎炸食物。总之，中老年人要保持规律的生活，行动“慢半拍”，饮食“七分饱”，这样的慢生活才是适合的。

家庭事务少操心

在日常生活中，有许多中老年人对家庭的大小事情格外关注，而且事无巨细都得操心。大到买房、购电器、儿女找工作，小到锅碗瓢盆、一针一线，都要过问，把成年子女当成儿童来看待。其实，这都是因为部分中老年人退休后，家庭成为了其活动的中心，随之而来的单调生活、家庭人际关系以及家庭角色变化等，都会让中老年人一时难以适应。

但是，“操心”要有一定的度，还要讲究方式方法。在为别人操心的时候，换个角度想想自己的行为是在帮助愉悦他人，还是会给人带来不好的感受?我们已经不再年轻，就不要管太多、管太宽。孩子们的事，他们自己会解决，无需我们过多操心。此外，中老年人可以通过培养兴趣爱好，丰富自己的生活来转移注意力。

少攒钱多花钱

人老了，攒钱不如花钱。我们曾经为了家庭、为了子女，努力工作，省吃俭用，只是为了让孩子们过上更好的生活。而现在，孩子们已经有了自己的生活，我们只需要管好自己就可以了。舍得为自己花钱的人，是聪明的人，是会享受生活的人，自然能得到更多健康和快乐。

喜静不喜闹

中老年人有中老年人的生活圈子，可以邀两三个老友对坐闲谈。偶尔谈论到世事的时候，也不必争论是是非非，更不要计较长短，这样才能定心养性、修炼出一个好身体。 据《老年日报》