解压赋能，护航成长——合肥市行知实验中学召开心理健康讲座

随着中考的临近，为培养学生积极向上的心理品质，缓解学习压力，以阳光的心态备战中考，2024年4月16日，合肥市行知实验中学邀请心理咨询师、安徽心港心理服务特约讲师、考试心态指导师王霞老师以现场参与和直播观看两种方式为全体初三年级学生召开了一场以“阳光心态，轻松备考”为主题的心理讲座，给学生们带来了一份特殊的“备考指南”。

认识自我 调节自我

王霞老师首先为学生们带来了考试的三大法宝，即考试实力、考试技巧、考试心态，三者缺一不可。人人都有自己独特的个性，正是这些不同造就了每个人绽放出不同的美好。王霞老师带领学生们从不同性格的卡通人物中去寻找与自己个性相似的人物，引导学生们进行自我分析与相互分析，认清自己目前的状态与调整方向。

扬起自信之帆

“一分钟你可以鼓多少次掌?”王霞老师带领学生们开始了一场鼓掌比赛，学生们先为自己设立目标，再向着自己所设立的目标不断努力，掌声此起彼伏，他们一边朝着目标奋进，一边为自己鼓掌喝彩。倒计时结束，不论成功与否，每个学生的脸上都洋溢着自信的笑容，王霞老师告诉学生们要树立适合自己的目标，相信自己的能力，适当做积极的自我暗示，以自信的心态直面挑战。随后王霞老师还带领学生们做了一个想象手指延长的小游戏，学生们在惊奇之余也感受到了心理暗示的重要性。

做情绪的主人

王霞老师通过一个局限于自我经验而受限的“跳蚤效应”的小故事，告诉了学生们要跳出惯性思维，不要受限于过往的经历中，做自己行为的主人、情绪的主人，并邀请学生们一起大声读出王老师精心准备的几条自我激励的话语，营造了一个积极的表达氛围，学生们也顿觉备受鼓舞。

尽情畅想未来

王霞老师还带来了焦虑情绪释放训练、注意力的培养、如何设置合理的考试目标等话题，通过一系列提问激发学生的思考与认知，引导学生们正确认识中考，保持良好心态。伴随着轻柔的音乐，王霞老师请学生们闭上双眼并放松，用温柔的话语带领学生们想象着自己自信迎考的画面以及迈入理想高中的场景，王老师的话语如微风拂过学生们的心田，激励着他们在未来的中考乃至人生中的每一个环节都能从容应对。

王霞老师真诚亲切的话语，赢得了全体学生热烈的掌声，增强了学生们备战中考的信心与决心。名不显时心不朽，再挑灯火看文章，希望行知实验九年级学子在紧张的复习备考中能坚定目标，不忘初心，以阳光积极的心态去迎接中考。(丁雪倩)