助力青少年挣脱短视频束缚

“放学回家第一件事就开始刷，晚上睡觉后还偷偷蒙被子里刷，吃饭、上厕所甚至洗澡都要开着。”提起短视频，北京的刘女士止不住地抱怨，“尤其是一些短视频APP的沉浸式界面，让孩子看不到手机状态栏的时间，刷起来没完没了。”

在数字化的当下，短视频已经成为许多人生活里不可或缺的一部分，青少年也是如此。近期的一项调研表明，超过八成的被访者称喜欢刷短视频，而且被访者的年龄越小，对刷短视频的兴致就越高。面对短视频，众多青少年“拿得起却放不下”，甚至出现了上瘾的情况。这是一个需要慎重对待的现实问题。

短视频越刷越让人沉迷，一方面是凭借精妙的设计去激活愉悦的大脑回路。短视频会费尽心思在第一秒就紧紧抓住观众的视线，使人产生愉悦感;接着，又通过不断变换的画面持续制造刺激，引诱人们沉溺其中。另一方面是具备极强的娱乐性与刺激性，其推送机制更是极为精准。青少年沉迷于刷短视频，后果相当严重。这会占用青少年大量本应用于学习的时间，从而荒废了学业，还会改变青少年大脑的结构与功能。受到影响的不只是大脑，其他身体器官也可能会遭受损害，比如眼睛与耳朵，还有可能会让他们形成不良的坐姿习惯，比如弯腰驼背等。更有甚者，还会出现社交障碍，难以和他人建立良好的人际关系等等。

助力青少年摆脱短视频成瘾。首先，要让青少年认识到短视频成瘾的危害性，使其明确自己的生活目标及重要任务，绝不能让短视频成为生活的主宰;其次，家长要发挥引导和监督作用。对孩子刷短视频进行科学管理，例如规定时间，引导其利用短视频进行学习，而非只是沉溺于娱乐之中。更重要的是，家长要以身作则，别沉迷于刷短视频;再次，多培养孩子的兴趣爱好，如阅读书籍、参与户外运动、绘画等，以转移他们的注意力。也可以多和身边的家人、朋友等交流，从社会互动中收获快乐与满足感。短视频并非洪水猛兽，无需将其妖魔化。对于短视频，我们要拿得起，更要随时能放得下。

王军荣