合肥市直属机关幼儿园：“全民健身日”主题活动

8月8日，合肥市直属机关幼儿园开展了全民齐健身精彩绘生活主题活动，将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康的生活。

简单来说，运动过程一般包括热身准备一力量训练一短暂休息一有氧训练一运动后拉伸五部分。孩子因其身体尚处于发育过程中，并不适合长时间力量训练，因此可以去掉专项力量训练，充分做好热身和拉伸，适当延长有氧运动的时间和强度。时间一般在30-45分钟为宜，中间穿插5-10分钟动态休息时间。

孩子需要进一步发展身体的节奏感、柔韧性、协调性，以提高反应速度、动作的灵活性和动作频率。这些词很抽象，父母可以把它们转化为具体好玩的家庭运动项目。跟孩子一起跑一跑：您可以跟着孩子一起跑步，并争取让孩子跑出乐子来。其实您小时候玩过的追人游戏、“我们都是木头人”游戏、丢手绢游戏都是跑步的某种演变，这种跑步的方式路线随机，对速度要求高，符合孩子身体发展的要求。

全民健身科学参与合理分配时间保证运动有趣多样在生活中寻找运动场地和孩子一起动起来吧让每天都充满活力。(支蕊)