十二件事勤快点 健康长寿身不垮

民间有一句谚语：“没有一个长寿者是懒汉。”俗话说，人勤身不垮。对于老年人，养生中的“勤”应包括以下这些方面。

1.勤学习。多读书看报，还可学习书法、绘画、摄影等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总会有一种快感与成就感。

2.勤动手。积极参加一些社会公益活动，多做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可锻炼身体。

3.勤步行。有利于舒经通络、强肌壮骨，促进身体循环代谢，延缓衰老。

4.勤交谈。经常与亲朋好友在一起交流，可远离孤独，保持良好的心理状态。

5.勤咀嚼。细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。

6.勤动脑。日常可多开动脑筋，多思考，可防止大脑迟钝，保持活力。

7.勤动嘴。多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响，防治大脑功能的退化。

8.勤锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。

9.勤梳头。能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力，增强体质。

10勤按摩。按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，不仅可促进血液循环，还可促进消化吸收。

11.勤咽津。中医有“咽津益寿”之说。常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。每天早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。

12.勤餐少食。一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其有心脏病的老人，更应勤餐少食。 据《中国中医药报》、新华社