适合夏天的运动方式

天气炎热，应尽量选择缓和的运动。以下几种运动最适合夏天。

1.游泳

游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅可以锻炼手、脚、腰部和腹部，而且对人体血管有一定好处。

在水中消耗的热量明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳时间最好要高于半小时才能起效。

2.快走

快走不受任何时间和地点限制，在平地上进行快走不会对膝关节造成压力，特别适合老年人和身体虚弱、肥胖的患者。

尽量选择河边、有树荫的街道，防止中暑。

3.慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动，强度适中，非常适合在夏季进行。

长期进行慢跑有利于心脏健康，还可防止脂肪堆积。

4.瑜伽

在夏季，人体气血容易畅通，练习瑜伽可以减轻压力、缓解焦虑情绪、让全身得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的。

5.挥拍类运动

挥拍类运动可以锻炼眼睛、手部和全身，不仅能够强身健体，预防颈椎病，还可以促进身体新陈代谢，有利于毒素排出体外。