贾玲成功减肥100斤

近日，贾玲发布微博，称自己为新电影减肥100斤，整整一年都在闭关，这一次也是带回了自己的新作《热辣滚烫》。

而贾玲好友沈腾的减肥法也曾引发讨论。沈腾从原来的170斤掉到150斤，足足少了20斤。

他跟大家分享：“168”减肥法——一天24小时内，16小时不吃饭，剩下8小时可以吃。

不过医生却表示，一些快速瘦身的方法并非人人适用。“演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。

在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。”

冯丽君认为，科学地控制体重，在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。

优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入，主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥，单纯依靠不吃东西“饿”瘦，毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，适当吃一些水果。

最重要的还包括“迈开腿”。选择适合自己的运动，并坚持下去，以及保证睡眠质量，因为高质量的睡眠同样有助于减肥。