冬季科学健身 护航老人健康

市场星报、安徽财经网(www.ahcaijing.com)讯(记者 赵汗青 通讯员 黄逸)近日，肥东县陈集镇肖圩社区聚焦老年人冬季健身需求，组织开展老年人冬季健身知识讲座。

社区工作人员向老人们阐明冬季健身对身心健康的诸多益处，如增强免疫力、促进血液循环、改善关节灵活性等。长期科学健身的赵主任作为主讲嘉宾，深入浅出地讲解冬季健身要点，并着重强调，鉴于冬季特殊的气候环境，热身环节必须充分且到位，时间应不少于 10 分钟，可通过慢走、关节环绕等动作，让身体逐步进入运动状态。针对老年人身体状况，适宜选择如太极拳、散步这类低强度、高耐力的运动项目。在运动时间把控上，尽量选择上午 9~10 时或下午 3 ~4时，此时气温相对较高，人体状态也较为稳定，能有效降低运动风险。同时，赵主任还贴心地提醒老人们，冬季运动时要格外注意保暖，遵循“三层穿衣法”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。

互动环节中，老人们纷纷就自己在日常健身中遇到的问题提问，诸如“冬季运动后能不能马上洗澡”“有关节炎的情况下如何调整运动强度”等。赵主任一一耐心解答，并现场演示一些简单的运动损伤应急处理方法，如肌肉拉伤后的冷敷与热敷技巧等，让老人们受益匪浅。此次冬季健身知识讲座的举办，在社区内形成关注老年人健康、崇尚科学健身的良好风尚。