研究表明，对于抑郁症患者，体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍。所有类型的体育活动和锻炼对改善抑郁、焦虑症状都极为有益，包括有氧运动，如散步、阻力训练、普拉提和瑜伽等。12周或更短时间的运动干预措施在减少心理症状方面最有效。
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