很多人以工作太累或者没时间为由放弃锻炼。近日，刊登在《英国运动医学》杂志上的一项新研究显示，每天快走11分钟可以将早亡风险降低近1/4，还可预防心血管疾病和某些癌症。
研究发现，每周75分钟(每天大约11分钟)的中等强度运动有明显好处，癌症和心血管疾病的风险分别降低7%和17%。对于某些特定癌症，风险降低幅度更大——头颈癌、髓系白血病、骨髓瘤等风险降低14%~26%。对于其他癌症，如肺癌、肝癌、子宫内膜癌、结肠癌和乳腺癌，观察到的风险降低了3%~11%。论文作者之一、剑桥大学教授伍德科克表示，他们的研究显示，即使每天只坚持11分钟，也对心脏健康和降低癌症风险有很大好处。
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