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秋冬风寒 小心面瘫

2020-11-18 09:41:27 来源:《中国中医药报》   编辑:田双   
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近日,20多岁的刘女士下班回到家,发现半边脸僵硬,喝水时嘴角漏水,第二天眼睛斜了,嘴角也歪了,看了医生才知道患了面瘫。医生解释说,外界的寒冷刺激是面瘫的主要病因之一,面部营养神经的血管因为受到风寒而发生痉挛,引起神经组织水肿、受压迫、缺血,进而导致面瘫,所以秋冬季是面瘫的高发季。如何预防面瘫呢?山东省济宁市中医院主任医师王乐荣等专家提出以下几点建议。

避免受凉

面部吹冷风,受冷水刺激是最常见的致病因素。运动、从事体力活动出大汗、乘车、洗浴、饮酒、洗头后不要让冷风直接吹头面部,年老体弱及有慢性疾病的人更应注意避免;勿用冰冷的水洗脸;天冷后勿直接贴面膜,应加温后敷;晚上洗头后不可以直接睡觉,应吹干头发再睡;晚上睡觉时,不要开窗直对头面部,以免夜间面部受凉;天冷注意保暖,每晚睡前热水泡脚促进身体血液循环,早晚出门可戴帽子、口罩保护。

合理膳食

合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给,增强抗病能力。以“荤素搭配,饮食均衡”为原则。多吃新鲜蔬菜水果,如桃子、葡萄、苹果、时令蔬菜等供给机体足够的维生素;多吃鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物,补充足够蛋白质;钙和B族维生素能促进肌肉、神经系统发育,可多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物。王乐荣提醒,面瘫患者应该忌食生冷、辛辣及海鲜、羊肉等发物以免使面瘫加重。

坚持锻炼

适当锻炼可增强体质,提高对风寒的易感性和避免病毒感染。早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目,如散步、体操、太极拳、八段锦等健身项目坚持锻炼。预防面瘫复发可做面部锻炼,如蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部肌肉的收缩锻炼,可增强面部血液循环,避免复发。

适当休息

面瘫的预防和治疗期间都应注意休息以养气血。早睡早起,养成良好的作息习惯,中午午睡,每天保证七八个小时睡眠时间;少看电视、电脑,避免各种精神刺激和过度疲劳;学会自我心理调养,保持情绪平稳;正确应对工作、学习、家庭生活等各方面的压力,和朋友聊天倾诉、听音乐、外出旅游等,避免抑郁和急躁情绪。

穴位按摩

预防面瘫,穴位按摩是预防、缓解面瘫最好方式,可选择翳风穴、四白穴、风池穴等。步骤:闭上双眼,身体放松,用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴,力度适中,按顺时针和逆时针方向各按揉20次;然后用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴,每次按压后停留3秒钟,抬起后休息2秒,如此反复20次;之后将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴,按顺时针和逆时针方向各按揉20次。

蔡富根/整理

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