在秋季气温下降时，不要过快地增加厚衣服。处暑时节，早晚天气有些凉，老人、小孩可以适当地增加衣服，但是年轻人还是以夏季的衣服为主。到了九月中旬后，大家可以增加一点厚衣服。到了十月下旬，进入了寒露、霜降节气，气温明显转冷，这时大家可以将厚衣服穿起来了。
“秋冻”的原则是，逐渐加衣，不要过快地穿上厚衣服，让身体对冷空气有一个适应的过程，迎接寒冷的冬天。
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